Если мечтаете похудеть быстро, то нельзя отказываться от завтрака. Диетологи поясняют это так, что, если вы сытно поедите утром, днем вы уже не будете набрасываться на калорийную и вредную пищу. Какие же блюда и продукты выбрать для завтрака, чтобы хорошо наесться и в перспективе быстро и легко сбросить вес?
Фитнес-тренер и эксперт по здоровому питанию Джеки Смит составила для издания Eat This, Not That! ТОП-5 лучших рецептов завтрака, в которых идеально сочетаются белки, жиры и клетчатка.
В эту «пятерку» она включила яичницу с авокадо и овощами; кашу из измельченной цветной капусты; пудинг с семенами чиа; тост из печеного батата; смузи.
«Такой сбалансированный завтрак позволяет ускорить сжигание калорий и усилить метаболизм. Плюс ко всему утренний прием пищи заряжает тело на более активный и продуктивный день, в том числе с точки зрения занятий спортом», – уточняют специалисты.
А еще диетологи советуют завтракать через полчаса после пробуждения, даже, если вам кажется, что аппетита нет. И налегайте по утрам на клетчатку. Пищевые волокна эффективнее всего утоляют голод. К тому же, они содержат совсем мало калорий.