Диетолог Мира Илич заявила, что мед можно включать в рацион во время диеты, однако следует ограничить его потребление, так как он содержит значительное количество сахара. Об этом пишет издание «Кубанские новости».
Специалист отмечает, что мед обладает множеством полезных компонентов, включая витамины, минералы и антиоксиданты. Кроме того, его употребление может способствовать улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы.
Если вы стремитесь сбросить лишний вес, рекомендуется ограничить потребление меда и других сладких продуктов, отдав предпочтение фруктам и овощам, богатым витаминами и минералами, но в которых меньше сахара.
Специалист также подчеркивает, что мед не является единственным средством для улучшения пищеварения и укрепления иммунитета. Существует множество других продуктов, таких как ягоды, орехи, зеленый чай и другие, которые могут в этом помочь.
В случае решения использовать мед в качестве дополнения к диете, для приготовления соусов рекомендуется выбирать горчичный или подсолнечный мед за их более нейтральный вкус.
Илич предостерегает от излишнего употребления гречишного меда из-за его выраженного и специфического вкуса, который может не всем понравиться.
Однако важно помнить, что мед является источником добавленного сахара, поэтому его избыточное потребление может нанести вред здоровью и препятствовать процессу снижения веса.
Подобно другим сладким и калорийным продуктам, употребление меда рекомендуется в умеренных количествах. Придерживайтесь рекомендаций Американской кардиологической ассоциации - не более 6 чайных ложек в день для женщин и 9 для мужчин.