Не секрет, что завтрак играет решающую роль в поддержании общего состояния здоровья. Однако некоторые варианты завтрака могут оказывать неблагоприятное воздействие на уровень глюкозы в крови и способствовать увеличению веса, заявила диетолог Крутика Нанавати. Ниже перечислим их:
- Обработанные злаки содержат большое количество рафинированных углеводов и добавленного сахара, что приводит к быстрому повышению уровня глюкозы в крови.
- Белый хлеб связан с повышением уровня глюкозы и увеличением веса из-за его высокого гликемического индекса и низкого содержания клетчатки.
- Ароматизированные йогурты содержат добавленные сахара, сиропы и искусственные подсластители, которые способствуют повышению гликемической нагрузки.
- Блинчики с сиропом ассоциируются с повышением уровня глюкозы и увеличением веса из-за высокого содержания в них рафинированных углеводов и добавленного сахара.
Вместо этого специалисты рекомендуют обратить внимание на три более полезные альтернативы, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови и снизить вес: цельнозерновой овес, яйца и греческий йогурт без добавок, передает портал Shefinds.