Многие из нас стремятся сохранить бодрость и энергию на протяжении всего дня, чтобы быть более продуктивными и успешно справляться с ежедневными задачами. Для достижения этой цели многие предпочитают прибегать к специальным добавкам, но это вовсе необязательно. Вместо этого вы можете внести в свой рацион полезные продукты, которые помогут вам оптимизировать уровень энергии.
Овсянка, которую стоит варить долго, содержит сложные углеводы, которые постепенно усваиваются, обеспечивая постепенный прилив энергии. Коричневый рис богат витаминами, клетчаткой и минералами, что также способствует улучшению энергии. Бананы - это источник сложных углеводов, витамина В6 и калия, что делает их отличным выбором для поддержания энергии. А яблоки содержат натуральные сахара, которые помогают организму получить дополнительную энергию.
Виноград является отличным источником ресвератрола, который может увеличить количество энергии, получаемой от питательных веществ.
Однако следует помнить, что есть определенные продукты, которые могут вызывать вялость и усталость. Так, сахар и рафинированные углеводы могут привести к резким изменениям уровня сахара в крови, что в итоге может вызвать ощущение усталости, а жареная еда и фастфуд требуют от организма много энергии для переваривания, что может привести к сонливости и усталости, пишет Sibkray.ru