Диетолог Анекуа Годарт назвала лучшие фрукт и овощ, которые стоит попробовать, если вы хотите сбросить несколько килограммов, но при этом чувствовать себя сытым и удовлетворить тягу к сладкому.
«Первым в моем списке фруктов и овощей для похудения стоит сельдерей. Его часто рекламируют из-за его эффекта «отрицательной калорийности», – приводит слова специалиста Mirror.
Сельдерей также является хорошим источником антиоксидантов, таких как бета-каротин и флавоноиды, которые уменьшают воспаление в пищеварительной системе и даже предотвращают такие заболевания, как рак.
«Яблоки – еще один отличный вариант для тех, кто хочет похудеть. Они богаты клетчаткой и пектинами, которые помогают регулировать усвоение жира организмом. Ягоды, такие как клубника, черника и малина, содержат мало сахара, но станут идеальными для удовлетворения тяги к сладкому во время диеты по снижению веса», – добавила Годарт.
Диетолог также рекомендует добавлять в свой рацион некрахмалистые овощи, такие как брокколи, цветная капуста и огурец. Она говорит, что в этих продуктах «высокое содержание воды и клетчатки», что может «помогать в достижении чувства сытости и снижении общего потребления калорий».