Восстановиться после интенсивных тренировок в спортзале поможет фруктовый салат с орехами, заявил специалист из центра китайской медицины Сергей Максимов в интервью РИАМО. По его мнению, такое сочетание поможет восполнить дефицит необходимых питательных веществ в организме.
Сочетание свежих фруктов, включая яблоки, груши и ягоды, с грецкими орехами или миндалем, станет богатым источником витаминов, минералов и здоровых жиров, пояснил эксперт.
Кроме того, в качестве закуски после тренировки он порекомендовал кусочки курицы с овощами (перцем, кабачком, баклажаном), приготовленными на гриле. Это легкое белковое блюдо хорошо насытит после спортивных занятий.
Что касается лучшего напитка во время тренировок, то им будет зеленый чай с лимоном. Зеленый чай сам по себе обладает антиоксидантными свойствами и содержит много питательных веществ, а добавление немного свежевыжатого лимонного сока придаст ему дополнительный очищающий эффект.