Как поднять себе настроение с помощью еды: нутрициолог рассказала про метод «радуги»

29 марта 2024, 16:28
Вы быстро забудете про плохое настроение, если начнете питаться таким образом.
Фото: Global Look Press

Пища жизненно необходима нашему организму и может влиять на всевозможные аспекты жизнедеятельности человека. От ее качества зависит не только физическое, но и даже ментальное здоровье. Нутрициолог Елена Башкирова рассказала о продуктах, которые позволяют защитить себя от возможной депрессии и избавиться от плохого настроения, сообщает «Подмосковье сегодня».

«Используя еду как лекарство, важно не уйти в крайность. Если она становится единственным источником радости, это может привести к расстройству пищевого поведения, настоящей зависимости и всевозможным проблемам со здоровьем. Но использовать пищу как один из множества способов получения хорошего настроения и энергии — идея неплохая», — заявила Башкирова.

Продукты разных цветов обеспечат вас всеми необходимыми витаминами.
Фото: Erik Reis - IKOstudio/Global Look Press

Хорошее настроение с помощью еды можно получить, обеспечив себе «радугу» на тарелке, считает специалист. Яичница, шпинат, свежий желтый перец, вареная свекла, бурый рис: такой набор можно считать полноценным сбалансированным завтраком. «Яркие цвета гарантированно не оставят никого равнодушным, а полезный состав еще и поможет организму пережить стресс», — подытожила нутрициолог.