Чем зимой заменить уличные пробежки: поможет оставаться в хорошей форме

29 ноября 2023, 23:02
Чем зимой заменить уличные пробежки: поможет оставаться в хорошей форме
Фото: Pxhere.com

Специалисты отмечают, что зима часто ограничивает возможности для уличных пробежек из-за холодной погоды и скользких дорожек. Но это не означает, что нужно отказываться от активных тренировок. Названы несколько альтернатив уличным пробежкам, которые помогут вам оставаться в форме в холодное время года.

Бег на беговой дорожке. Один из самых очевидных вариантов. Это отличный способ поддерживать свою беговую форму, не выходя из дома или спортзала. Современные беговые дорожки предлагают различные режимы тренировок, имитируя подъемы и спуски.

Занятия в помещении. Это может быть йога, пилатес, танцы, групповые занятия в спортзале или даже домашние тренировки. Данные виды активности помогут укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию.

Плавание. Отличная альтернатива бегу, поскольку это эффективная кардионагрузка, которая одновременно укрепляет все группы мышц. Бассейны с подогревом доступны круглый год.

Кроссовые тренажеры. Эллиптические тренажеры или степперы — хороший способ поддерживать сердечно-сосудистую форму, при этом они менее травмоопасны для суставов по сравнению с бегом.

Зимние виды спорта. Катание на лыжах, сноуборде, коньках — все это отличные способы поддерживать физическую активность зимой, получая при этом массу удовольствия от зимних видов спорта.

Функциональные тренировки. Комплексные упражнения с собственным весом или с использованием дополнительного оборудования (гантели, кеттлбеллы) помогут укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму.

Виртуальные спортивные классы. Многие онлайн-платформы предлагают виртуальные занятия, которые вы можете выполнять дома. Это может быть виртуальный бег, йога, пилатес или интенсивные кардиотренировки.

Ходьба на скандинавских палках. Этот вид активности сочетает в себе элементы ходьбы и лыжной подготовки, являясь эффективной кардионагрузкой.

Танцы. Танцевальные классы или даже танцы дома под музыку — это не только весело, но и отличный способ поддерживать себя в форме.

Чем зимой заменить уличные пробежки: поможет оставаться в хорошей форме
Фото: Pxhere.com

Эксперты добавляют, что зима— не повод останавливать тренировки. Напротив, это отличное время для того, чтобы попробовать новые виды активности и добавить разнообразие в свои физические нагрузки. Экспериментируйте, находите то, что вам по душе, и оставайтесь активными круглый год!, передает Sports.kz.

Ранее фитнес-тренер Джесси Федер рассказал, какое упражнение лучше всего сжигает жир. Оказалось, наиболее эффективным видом тренировок в этом направлении является плавание. Оно полезно не только для сжигания жира, но и для улучшения общего состояния организма.