Чтобы иметь шикарную фигуру и постоянно быть в тонусе, совсем необязательно пропадать часами в спортивном зале. Как утверждает спортивный медик Ольга Хмара, заменить изнуряющие тренировки с «железом» можно редкими походами в бассейн. Всего одно занятие в неделю невероятно укрепляет организм и позволяет заметно подтянуть физическую форму.
Во время занятий в бассейне, отмечает эксперт, задействуются абсолютно все группы мышц. Причем после таких нагрузок обычно нет ломоты в теле.
«Активно работают мышцы рук и ног, весь плечевой пояс, мышцы живота и спины, все тело равномерно нагружается», — подчеркивает медик в беседе с порталом «Доктор Питер».
Еще один аргумент в пользу занятий в бассейне — тренировка кардио. Дыхательная система в процессе плавания нагружается значительно, что со времени увеличит объем ваших легких. В целом переносить физические нагрузки будет гораздо легче.
Также поход в бассейн, продолжает медик, является отличным способом снять стресс — вода обладает невероятным успокаивающим эффектом. В процессе тренировок в организме активизируется выработка гормонов, отвечающих за настроение.
Ранее стало известно, какие четыре простых упражнения позволят определить истинное состояние вашего здоровья.