Специалисты в области фитнеса назвали ходьбу самым эффективным способом сбросить лишние килограммы. По их словам, регулярные прогулки сжигают жир лучше любых изнурительных тренировок.
При этом эксперты предупреждают, что на первых порах следует ходить на маленькие расстояния. Например, до 1 км. Таким образом, ваш организм адаптируется к нагрузкам, а вы не получите травму.
«При ходьбе со скоростью 3 км/ч можно сжечь 2 ккал/мин или 180 ккал/час. При ходьбе со скоростью 5 км/ч можно сжечь 4 ккал/мин или 300 ккал/час», – рассказывают специалисты.
Они также отмечают, что ходьба не только сжигает лишние килограммы, но и положительно сказывается на настроении человека, помогая справиться с депрессией и тревогой. Кроме того, шагая в хорошем темпе, вы развиваете сердце и легкие.
Ранее ученые из Испании заявили, что 8 тысяч шагов, пройденные человеком в течение дня, значительно снижают риск преждевременной смерти.