Специалисты в области фитнеса рассказали, какими продуктами можно заменить сладкое во время диеты. Об этом пишет портал Svoe-rodnoe.ru.
По словам экспертов, в первую очередь это касается ягод и фруктов. Они утверждают, что ягоды и фрукты содержат много клетчатки, что помогает дольше чувствовать сытость и отлично заменяют сладкое при похудении, однако, чрезмерное употребление этих продуктов может привести к обратному эффекту.
«Лучше есть в день не более трех порций фруктов, с учетом активного образа жизни. Одна порция – это целый фрукт или салат из нескольких фруктов», – советуют эксперты.
Также специалисты рекомендуют обратить внимание на киви, яблоки, грейпфрут и груши. Дело в том, что в этих фруктах содержится меньше сахара и больше клетчатки.
Еще один способ утолить «сладкую» жажду – включить в рацион малину, чернику или клубнику.
«Эти ягоды отлично сочетаются с разными фруктами и придутся по вкусу всем заядлым сладкоежкам», – уверяют специалисты.
Если вам надоели фрукты в сыром виде, то можно перейти на запеченные. Например, пара яблок в сочетании с грушей и корицей станут отличном десертом, который не скажется на вашей фигуре.
Наконец, можно попробовать сочетания малины и нежирного йогурта, а также яблока и сыра чеддера или мандарина с кешью.
Приятного аппетита!