Спорт может благоприятно воздействовать на организм, помогая ему справиться с самыми различными проблемами. А по наблюдениям ученых из университета Лимерика в Ирландии и Университета штата Айова в США, силовые тренировки и вовсе могут облегчить симптомы тревоги. Об этом было рассказано в материале, который вышел в журнале Тrends in Molecular Medicine (ТММ).
Для того, чтобы убедиться в этом, исследователи составили программу силовых тренировок на два месяца для 14-ти добровольцев. Их возраст составлял от 18 до 40 лет, и каждый из них страдал тревожным или депрессивным расстройством.
Находясь под контролем организаторов, все они прошли восьминедельную программу из разнообразных силовых упражнений. Их полный список выглядел следующим образом: приседания со штангой, жим штанги лежа, становая тяга, подъем гантелей сидя, тяга штанги к поясу, выпады с гантелями, сгибания рук с гантелями на бицепс и скручивания на пресс. Дважды в неделю проводилась коррекция нагрузки.
Далее был проведен психологический тест, который однозначно дал понять, что тренировки благоприятно повлияли на участников исследования и помогли им существенно ослабить симптомы тревожности. Поэтому исследователи порекомендовали прибегать к подобному элемент укомплексной терапии в борьбе с тревожным расстройством, хоть механизмы его воздействия полностью пока не изучены.