Эксперты в области фитнеса поделились советами по занятиям спортом после достижения 50-летнего возраста. Такую информация представил портал «Вокруг света».
Тренер Ольга Дерендеева подчеркнула, что занятия фитнесом способствуют улучшению как физического, так и психологического состояния. Она отметила, что тренировки помогают снизить уровень стресса, что особенно важно на любом этапе жизни.
Спортивный врач Дмитрий Горковский рекомендует пожилым людям уменьшить интенсивность тренировок примерно вдвое. Он также предложил избегать упражнений, которые могут оказать чрезмерную нагрузку на суставы или требуют значительных амплитуд движения.
Мастер спорта международного класса по легкой атлетике Валерия Андреева рекомендует включить в кардиотренировки бег, ходьбу, велопрогулки или плавание.
Фитнес-тренер Иван Иванов советует не пренебрегать силовыми упражнениями.
Реабилитолог Юрий Корюкалов подчеркнул важность занятий растяжкой и разминкой, так как с возрастом подвижность и гибкость организма снижаются.