Сертифицированный тренер по йоге Катя Гуру рассказала о влиянии индийской практики на организм человека. По ее словам, йога может помочь в любом возрасте, однако, наибольшую пользу она приносит пожилым людям.
Специалист рассказала, что регулярные занятия йогой обеспечат бодрость и энергичность, а также снизят уровень стресса и уменьшат болевые ощущения, связанные с такими заболеваниями, как артрит и остеопороз.
Кроме того, йога улучшит гибкость и баланс, нормализует пищеварение, укрепит мышцы, в том числе сердечную, а также сосуды.
«Из наиболее подходящих практик, которые может выполнить практически любой пожилой человек, поза кошки (для гибкости позвоночника и молодости тела), полулотос (укрепляет мышцы живота и растягивает бедра), шавасана (на расслабление)», – добавила специалист, чьи слова приводит «Спорт-Экспресс».
Ранее сообщалось, что пешие прогулки могут помочь человеку похудеть без изнурительных тренировок. По словам специалистов, главное – соблюдать правильное питание и гулять на постоянной основе.