Фитнес-тренер Елена Соболь подчеркнула, что корректировка тренировочной программы зависит от различных факторов, таких как возраст, опыт, поставленные цели и текущее состояние здоровья.
В ходе беседы с изданием «СЭ» она отметила, что организм реагирует на физические нагрузки на трех уровнях: гормональном, нервном и опорно-двигательном. Поэтому необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого человека, поскольку некоторым может потребоваться больше времени для восстановления и адаптации.
Например, для новичков рекомендуется придерживаться одной тренировочной программы в течение минимум 12 недель, поскольку первые пять недель занятий уходят на адаптацию к новому режиму. В то же время для тех, кто занимается более года, тренер советует вносить небольшие изменения в тренировочный процесс каждый месяц.
Эксперт подчеркнула, что не всегда необходимо радикально изменять программу тренировок. Некоторые упражнения могут оставаться неизменными в течение двух-четырех месяцев, в то время как другие виды нагрузок можно изменять каждые две-четыре недели.