Являясь одним из основополагающих движений любой программы тренировок, отжимания — это больше, чем просто средство увеличения силы и выносливости верхней части тела. В зависимости от положения ваших рук, темпа и угла наклона тела это, казалось бы, простое упражнение может обеспечить достаточный стимул не только для увеличения груди, но и для повышения стабильности корпуса и общей физической формы. Об этом пишет издание breakingmuscle.
Хотя многие люди рассматривают отжимания исключительно как упражнение для верхней части тела, на самом деле это движение с замкнутой кинетической цепочкой, в котором задействуются несколько групп мышц от головы до ног. Конечно, поскольку отжимания в основном задействуют грудные мышцы (большие и второстепенные) и трицепсы, легко понять, почему они являются популярным выбором для программ дня груди и рук.
Тем не менее, если вы рассмотрите весь спектр того, что влечет за собой это движение, вы можете утверждать, что отжимание — это действительно упражнение для всего тела. В конце концов, вам нужно не только задействовать грудные мышцы, трицепсы и плечи, но еще и мышцы живота, а также нижней части спины и ног, чтобы сделать популярное и основополагающее тренировок с собственным весом правильно.