Инструктор по йоге Анастасия Ожгихина рассказала, какие упражнения помогут быстро снять отеки с ног и рук. Такую тренировку можно провести дома, она не займет много времени.
Те, кого мучают отеки рук, могут делать позу горы. Нужно встать так, чтобы пальцы ног соприкасались друг с другом, а внешние края стоп располагались параллельно. Вес следует распределить по всей стопе, а тело подтянуть.
«Со вдохом вытяните руки над головой, как будто пытаетесь коснуться потолка, при этом плечи опустите вниз, ровно и спокойно дышите пять-десять циклов», — рекомендовала инструктор.
Для ног поможет другое простое упражнение. Нужно лечь на пол и поднять ноги вверх, так чтобы они были перпендикулярны полу. Держать такую позицию следует около 10 минут.
Ранее терапевт и нутрициолог Ирина Никулина рассказала, какие распространенные диеты могут нанести серьезный вред здоровью.
По материалам championat.com.