Фитнес-тренер Анна Маркова посоветовала упражнение, которое нужно включить в утреннюю гимнастику людям старше 40 лет. По ее словам, такая зарядка поможет предотвратить боли в спине и проблемы с суставами.
Чтобы поддерживать активные обменные процессы и стимулировать лимфодренаж, выполняйте упражнение «вибрация лежа». Если матрас на кровати достаточно жесткий, то можно даже не выбираться из постели.
Исходное положение: лежа на спине, руки и ноги подняты вертикально под углом 90 градусов к корпусу. Быстро потряхивайте руками и ногами синхронно или хаотично в течение 1-2 минут.
Это безопасное упражнение идеально для тех, кто сталкивается с проблемами с суставами или спиной. Оно стимулирует циркуляцию крови и лимфы, предотвращает закупоривание сосудов и служит профилактикой варикоза, сообщает портал «А теперь внимание!».
Напомним, недавно эксперты объяснили, как правильно готовить еду, чтобы снизить ее калорийность.