Влияние мелатонина, эстрогенов и гормона роста на внешний вид и состояние организма можно сравнить с эссенцией красоты и стройности, утверждает специалист по превентивной и anti-age медицине Камила Табеева из Европейского медицинского центра (EMC). Об этом она рассказала «Газете.Ru».
Недостаток мелатонина может сопровождаться нарушениями сна, мигренью и ослаблением иммунитета, а дефицит эстрогенов приводит к понижению настроения, повышенной чувствительности к боли и изменению терморегуляции тела. Более того, недостаток этого гормона может вызвать проблемы с мочеполовой системой и ослабление костной ткани.
По словам Табеевой, эстрогены играют ключевую роль в процессе регенерации клеток всего организма, включая кожу. Они благотворно влияют на состояние волос, придавая им блеск и сохраняя молодость и здоровье.
Мелатонин, ответственный за циркадные ритмы организма, также действует как антиоксидант. Он нейтрализует свободные радикалы и сдерживает окислительный стресс, который способствует старению и активности раковых клеток. Выделение мелатонина активизируется примерно с 22:00 до 4-5 утра. Полноценный сон играет не только роль в общем благополучии и здоровье, но и служит средством борьбы с признаками старения. Именно поэтому мелатонин называют гормоном молодости.
Гормон роста, или соматотропин, в свою очередь, способствует увеличению мышечной массы и снижению жировой ткани в организме. Он стимулирует синтез белка, контролирует жировые запасы и усиливает липолиз – процесс расщепления жиров на жирные кислоты.
Производство этих гормонов во многом зависит от образа жизни. Важно регулярно заниматься спортом, наслаждаться прогулками на свежем воздухе и внимательно следить за позитивными событиями ежедневно. Уровень мелатонина также зависит от степени освещения в помещении во время сна и достаточного потребления белка, особенно аминокислоты триптофана. Триптофан является основным компонентом белков питания, поэтому его наибольшее содержание имеют сыры, творог, молоко, йогурт, рыба, мясо, грибы, овес и другие продукты. Соматотропин выделяется на протяжении всего дня, но его уровень повышается в периоды голодания, сна и физической активности.
Важно отметить, что избыток этих гормонов может привести к развитию различных заболеваний. Поэтому перед попытками увеличить уровень гормонов необходимо проконсультироваться с врачом.