Сбросить лишний вес – это, к сожалению, всего лишь полдела. Важно, чтобы лишние килограммы не вернулись обратно. С этой проблемой сталкиваются многие. Как утверждают эксперты, все дело в ошибках, которые были допущены в процессе похудения.
О самых распространенных их них рассказал диетолог и врач превентивной медицины Дмитрий Семирядов в эфире радио Sputnik.
Оказывается, начинать похудение нужно с отладки нервной системы.
«У человека может быть повышенный аппетит из-за снижения или повышения уровня кортизола на фоне стресса. Может быть дефицит витаминов, минералов, недостаток магния, цинка, хрома, железа, что тоже повышает аппетит. Усталость, истощение человека и его нервной системы на фоне стресса или других причин может приводить к тому, что у него просто будет мало сил на поддержание физической активности. Поэтому сначала надо убрать эти первопричины, которые повышают аппетит и снижают уровень энергии, а после этого уже избавляться от лишнего веса», – отметил врач.
Еще одна распространенная ошибка – пытаться худеть в одиночку, ведь рядом нужны люди, которые поддержат вашу мотивацию и помогут избежать ошибок.
Другое препятствие на пути к победе над лишними килограммами – банальная лень. Ведь многие не планируют свой рацион, а потому просто не понимают, сколько белков, жиров и углеводов нужно получать ежедневно.
А чтобы все-таки похудеть правильно диетолог Семирядов рекомендует учиться: пройти какую-нибудь программу о снижении веса. Если у вас нет серьезных заболеваний можно обратиться к грамотному тренеру или нутрициологу. Ну а в некоторых случаях без помощи врачи вообще не обойтись, включая консультации у психотерапевта или психолога.