Лечение холодом: почему вам надо начать закаляться и как это делать
«Закаляйся, если хочешь быть здоров» - строчка, которую все помнят с детства. Закаливание действительно может благотворно повлиять на организм, но при неправильном использовании может принести больше вреда, чем пользы. Рассказываем, как найти с холодом общий язык.
— Люди с шатким здоровьем должны быть очень осторожны с закаливанием, но это не значит, что им оно не нужно. Просто не стоит сразу вставать под холодные струи, для начала обтирайтесь полотенцем, смоченным в прохладной воде, а затем выполняйте обтирания уже без полотенца, постепенно понижая температуру. Если адаптация прошла успешно и вы не заболели, то можно переходить к контрастному душу. Закаливание детей всегда должно проходить по этому принципу, поскольку для неокрепшего организма холодный душ уже равносилен купанию в проруби.
— Еще один щадящий вид закаливания, подходящий для любого, даже самого хрупкого органима — это закаливание стоп. Стопы — одна из самых чувствительных частей тела, особенно чувствительны они именно к температуром, не просто так ведь мы заболеваем, промочив ноги. Наберите в тазик или на дне ванной прохладной воды и две-три минуты переступайте с ноги на ногу, пока ноги не освоятся в новых условиях. Каждый день уменьшайте температуру воды примерно на градус.
После водных процедур хорошенько разотритесь жестким полотенцем, пока не почувствуете тепло на коже. Чтобы закаливание проходило по всем правилам рекомендуем приобрести водонипроницаемые часы и термометр и ходить в ванну с ними.
Закаливание противопоказано детям до шести лет, беременным женщинам и людям, страдающим заболеваниями сердца и сосудов. Нельзя начинать закаливание с открытыми ранами, воспалениями и гнойниками на теле. Кроме того, стоит немедленно прекратить закаливание при появлении насморка, болей в голове или любых других признаках инфекции. В остальных же случаях закаливание будет полезно для здоровья, главное не забывать о трех «П», на которых оно строится — постоянство, постепенность, последовательность.