Фитнес-эксперт Элисон Чун рассказала, почему осенью стоит обязательно заняться хайкингом (пешими походами). Специалист отметила, что такие тренировки очень полезны для физической формы.
В ходе хайкинга люди часто сталкиваются с различными препятствиями, такими как пересекание рек, подъем по склонам, переход через камни и корни деревьев. Это требует использования мышц разных частей тела, что способствует их укреплению.
Хайкинг является хорошим способом сжигания калорий. Во время похода человек активно двигается, использует мышцы, поэтому он тратит значительное количество энергии. В сочетании с правильной диетой хайкинг может помочь в потере лишнего веса.
Сердечно-сосудистая система также получает пользу от регулярных походов. Хайкинг является видом аэробной активности, при которой сердце работает более интенсивно, чтобы кровь поступала к мышцам. Это помогает улучшить работу сердца и кровообращение, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Наконец, хайкинг на свежем воздухе помогает справиться со стрессом и повысить уровень благополучия. Физическая активность на природе способствует выработке эндорфинов - гормонов радости и счастья.
Ранее фитнес-эксперт рассказала, через какое время после пробуждения можно приступать к тренировке.
По материалам журнала Shape.