Овсяный смузи с джемом — это простой и вкусный способ разнообразить свой завтрак или перекус. Такой напиток богат белком, а добавление ягод и фруктов придает ему сладость с приятным ароматом.
Для приготовления двух порций смузи понадобится: 200 граммов овсяных хлопьев, литр воды, по две столовых ложки сливового и персикового джема, четыре столовых ложки семян чиа и одна столовая ложка какао.
Сначала нужно сделать овсяное молоко: залить хлопья кипяченой водой и оставить на сутки. Когда время выйдет, смесь следует взбить в блендере до однородной консистенции.
Отложите небольшую порцию овсяного молока (около кружки), добавьте в нее персиковый джем с семенами чиа, а затем размешайте или взбейте. Вторую порцию нужно сделать также, только добавить сливовый джем с какао и семенами чиа.
Поместите обе кружки в холодильник на ночь или на пять-шесть часов, чтобы семена чиа распухли и напиток стал густым. Подавайте овсяный смузи с джемом на завтрак или в качестве десерта.
Ранее индийский диетолог объяснил, как можно похудеть на рисе. Эксперт назвал три важных правила такой диеты.
По материалам портала edimdoma.ru.