Каждый посетитель тренажерного зала рассчитывает на получение соответствующего результата. А именно, чтобы тренировки были максимально эффективны и чтобы они благоприятно отражались на телосложении. Но так будет лишь в том случае, когда Вы научитесь правильно подбирать упражнения и количество подходов. Но не менее важно определить и подходящее Вам точное правильное время для тренировок. Эксперты рассказали, как его выбрать и от чего это зависит, передает MenToday.
Далеко не последнюю роль в этом сыграет Ваш собственный режим дня. Ведь от него зависит уровень энергии в течение дня: жаворонкам проще заниматься утром, а совам вечером. Тем не менее для начала лучше определить цель, для которой вы начинаете тренироваться, а уже потом можно подбирать время.
Например, по словам Киры Глинки, эксперта Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, желающим похудеть идеально подойдут тренировки до 10 утра. Ранним утром запасы гликогена в организме низкие, поэтому сжигаться будет не что иное, как жировая ткань.
А с 10 до 12 утра можно нагружать активностью организм упражнениями на выносливость. Для силовых тренировок же подойдет более позднее время: упражнения для набора мышечной массы лучше оставить на день или ранний вечер.