Диетолог Сара Фокина рассказала, как правильно выбрать разгрузочный день для похудения и поддержания здоровья. Об этом пишут «Кубанские новости».
Специалист советует выбирать разгрузочные дни в соответствии с вашими потребностями и образом жизни, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
По мнению эксперта, для успешного проведения разгрузочных дней лучше выбирать выходные или дни без интенсивной физической или умственной активности. В такие дни следует употреблять большое количество воды, чтобы избежать обезвоживания, а также медленно жевать пищу, чтобы избежать переедания.
Эксперт рекомендует выбирать продукты с низким содержанием калорий, но богатые питательными веществами, такие как фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, орехи и семена. Важно также получать достаточное количество белка в разгрузочные дни для поддержания мышечной массы.
Необходимо помнить, что злоупотребление разгрузочными днями может быть вредным. Рекомендуется проводить их не чаще одного раза в неделю.
Кроме того, существуют различные варианты разгрузочных дней, такие как водные или кефирные дни, а также дни, посвященные определенным продуктам, таким как овощи или рыба.