Врач-терапевт и нутрициолог Ирина Никулина рассказала о том, какие пищевые ограничения не рекомендуется использовать в целях похудения, ведь некоторые диеты являются устаревшими и могут нанести вред здоровью.
Специалист отметила, что протеиновая диета, которая включает большое количество белка, небезопасна для организма. Она подчеркнула, что норма потребления белка не должна превышать один грамм на килограмм веса, а для атлетов и подростков она может быть увеличена до двух грамм на килограмм веса.
«Высокобелковые диеты подразумевают сильное ограничение в потреблении углеводов, в результате чего организм может испытывать нехватку питательных веществ и клетчатки. Многие из тех, кто избыточно практикует белковые диеты, знакомы с неприятной симптоматикой — проблемами с ЖКТ, запахом изо рта, слабостью, раздражительностью, головными болями и усталостью», — объяснила Никулина.
Диета Аткинса, при которой основным источником энергии являются собственные жировые ресурсы, может вызвать проблемы с почками, риск кетоацидоза и развитие мочекаменной болезни. Кроме того, такая диета может привести к снижению концентрации внимания и памяти, а также к развитию авитаминоза.
Нутрициолог также предупредила о вреде различных монодиет, которые исключают белки и жиры. Например, популярная «кислая» диета, основанная на потреблении только лимонного сока, не рекомендуется для людей с проблемами ЖКТ.
По мнению специалиста, действенная диета должна быть основана не на ограничениях, а на замене плохих продуктов полезными. Она не только помогает бороться с лишним весом, но и улучшает общее самочувствие и настроение благодаря достигнутым результатам, подчеркнула врач в беседе с NEWS.ru.
Ранее врачи составили портрет молодого инфарктника.