Врач-диетолог Наталья Павлюк поделилась, какие продукты помогут улучшить настроение и избавиться от депрессии.
В соответствии с рекомендациями специалиста, средиземноморская диета положительно влияет на организм во время стресса и депрессии. Она содержит большое количество фруктов, цельнозерновых продуктов и орехов.
«Нужно, чтобы была какая-то цельнозерновая каша или хлеб, овощи, фрукты разные, граммов 30-40 орехов в день», — пояснила диетолог.
Павлюк отметила, что во время стресса многие люди теряют интерес к пище, а другие могут наоборот начать обильно переедать.
«В этой ситуации мы стараемся либо вредную еду заменить полезной, либо просто ограничить эту еду, например, можно разрешить съесть себе любимую конфету, но она должна быть одна. Если человек запрещает себе что-то – это только усугубляет ситуацию», — объяснила специалист в беседе с «Радио 1»
Ранее нутрициолог назвала три диеты, которые нанесут реальный вред здоровью.