Тренер Владимир Пархоменко рассказал, как это упражнение выполняют профессионалы.
Приседания с собственным весом — это простое и эффективное упражнение для укрепления мышц ног, ягодиц и спины. Фитнес-тренер Владимир Пархоменко рассказал, как получить максимум пользы от тренировки.
Как отметил эксперт, правильная техника выполнения упражнения позволяет сжигать до 200 килокалорий за 100 повторений. При регулярных тренировках элемент позволит укрепить ноги и получить упругие ягодицы.
Пошаговая техника выполнения:
1. Встать прямо, стопы на ширине бедер, спина прямая.
2. Начать опускаться, отводя бедра назад и сгибая ноги в коленях.
3. Опуститься до положения, когда бедра параллельны полу. Спина прямая.
4. Вернуться в стартовое положение, выпрямив ноги и сжав ягодицы.
Выполнять упражнение необходимо по 2-3 подхода из 10-15 повторений, советует тренер в беседе с порталом «Спорт-Экспресс».
Ранее фитнес-тренер Анастасия Исаенко рассказала, какими видами спорта можно заниматься осенью.