Фитнес-тренер Анна Маркова посоветовала всем людям в возрасте 30-40 лет делать простое упражнение с утра, которое поможет взбодриться и похудеть.
Она объяснила, что лимфодренажные прыжки помогут избавиться от отеков и застоя жидкости в организме, а также улучшат венозное кровообращение. Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо, на ширине плеч, и обхватить грудную клетку руками.
Затем необходимо приподняться на носки на несколько сантиметров от пола и опуститься на пятки, чтобы почувствовать легкий удар, вызывающий вибрацию по всему телу.
Рекомендуется выполнить 100 прыжков в быстром темпе. В беседе с порталом «А теперь внимание!» фитнес-тренер подчеркнула, что вибрационные нагрузки очень полезны, так как они стимулируют сосуды, ускоряют кровообращение и обновляют лимфу. Это помогает сбросить лишний вес и улучшить состояние кожи.
Ранее врач Игорь Видяскин рассказал, как нужно правильно дышать во время силовых тренировок.