Врач общей практики Елена Александрова предупредила о возможных негативных последствиях для здоровья, связанных с приемом мелатонина в больших количествах.
Она отметила, что это может привести к чрезмерной усталости, головным болям и проблемам с желудком.
Особенно пожилым людям следует быть осторожными, так как они могут испытывать безумные сны и подвергаться риску внезапных падений.
Александрова посоветовала не полагаться на синтетическую версию мелатонина, а наладить режим сна.
Необходимо спать в прохладной комнате с температурой от 16 до 20 градусов по Цельсию, исключить просмотр телевизора и убрать смартфон за несколько часов до сна. Кроме того, для более легкого засыпания специалист рекомендует принимать магний, пишут «Кубанские новости».
Ранее диетолог Наталья Носова рассказала о возможных рисках для здоровья, связанных с употреблением протеиновых коктейлей без активных физических нагрузок.