Ученые из Великобритании провели исследование, которое показало, что регулярная физическая активность, такая, как занятия в спортзале или плавание, не реже трех раз в неделю, оказывает стабильный положительный эффект на здоровье.
В эксперименте приняли участие 200 добровольцев, которых разделили на две группы: одна занималась физическими упражнениями только один раз в неделю, а другая не менее трех раз.
После двух месяцев был проведен анализ состояния здоровья участников. Те, кто редко занимался физическими упражнениями, не сильно укрепили свое тело и здоровье.
Те же, кто занимался спортом от трех до пяти раз в неделю, значительно улучшили свои результаты. Они стали более подтянутыми, выносливыми и реже страдали от простудных заболеваний, пишут «Кубанские новости».
Ранее спортивный психолог Андрей Гагаев рассказал, как сохранить мотивацию для тренировок.