Врач Екатерина Волкова рассказала о важности правильного питания после 40 лет для сохранения здоровья и фигуры. Она подчеркнула, что употребление белка, овощей и полезных жиров играет значительную роль в поддержании энергии, работы желудочно-кишечного тракта, гормональной системы и настроения.
Врач объяснила, что белки являются строительными блоками для гормонов, волос, мышц, и помогают избежать депрессии, а также сохранять молодость кожи. Пища, богатая белками, также обеспечивает длительное ощущение сытости, при этом не приводит к накоплению лишних сантиметров на талии и животе. Важно также употреблять достаточное количество полезных жиров, чтобы оставаться энергичным, поскольку они необходимы для работы всех систем организма. Врач рекомендует включить в рацион рыбу, орехи, оливковое масло, а также не забывать о молочных продуктах и мясе.
Овощи, содержащие клетчатку, также должны быть включены в каждый прием пищи, поскольку они помогают поддерживать нормальную микрофлору кишечника. Рекомендуется выбирать продукты с максимальной концентрацией витаминов и минералов, чтобы обеспечить организм всем необходимым, подчеркнула Волкова в беседе с порталом «Доктор Питер».
Ранее в Роспотребнадзоре назвали самые полезные осенние овощи