Существует мнение, что каждый человек должен ежедневно употреблять от 2,2 до 2,8 литра воды. При этом многие банально не могут выпить такое количество жидкости. Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, как рассчитать нужный объем воды в сутки.
По словам специалиста, существуют сразу несколько факторов. Одним из основных считается физическая активность. При высокой нагрузке норма может увеличиваться. При этом важно понимать, что часть жидкости восполняется благодаря пище и употреблению других напитков.
Вместе с жидкостью из организма выходят еще и соли. Именно поэтому утолять жажду обычной водой неэффективно. Врач порекомендовал добавлять в нее соль.
«В среднем трех-четырех стаканов воды в день достаточно. Лучше иметь при себе бутылку воды, чтобы привыкать пить в течение дня, а не только тогда, когда появляется жажда. Но увлекаться не стоит, чтобы не было излишней нагрузки на почки»,— заключил эксперт в беседе с порталом «Городовой».
Он добавил, что в день необходимо выпивать как минимум половину нормы – от 1,1 до 1,4 литра. Употреблять одну воду необязательно. Альтернативой могут быть морс, зеленый или травяной чаи. Желательно, чтобы в них не было сахара.
Ранее врач объяснила, почему кофе с молоком полезнее, чем черный.