Гастроэнтеролог Сергей Лопатин рассказал, какие любимые многими продукты оказывают слабительный эффект на организм человека.
Фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки
Брокколи, цветная капуста, морковь, бобовые, яблоки, груши, манго и малина богаты пищевыми волокнами. Они стимулируют мышечную активность кишечника и в больших количествах могут оказывать слабительное действие.
Томаты, тыква, кабачки и яблоки содержат пектины. Избыток этих веществ опасен побочными эффектами в виде диареи и вздутия живота.
Кофе
Кофе активизирует моторику кишечника. В больших дозах он может вызвать расслабление стула. Риск диареи повышается при добавлении в кофе молока или сахарозаменителей, которые тоже обладают слабительным эффектом.
Кисломолочные продукты
Кефир, ряженка и йогурты — это настоящие чемпионы среди продуктов, стимулирующих работу кишечника. Они послабляют стул, вызывают вздутие живота и характерное урчание. Люди с непереносимостью лактозы могут получить диарею даже от обычного молока. Их организм не вырабатывает фермент лактазу для расщепления молочного сахара.
Непереваренная лактоза попадает в толстую кишку, где взаимодействует с кишечной микрофлорой. Это приводит к бурлению, вздутию живота и жидкому стулу.
Жирные продукты
Продукты с высоким содержанием жира могут стимулировать кишечник. Они как бы обволакивают стенки кишок, размягчают кал и усиливают позывы. К таким продуктам относятся растительное и оливковое масло, сало, жирные сорта мяса и рыбы, майонез и сливки.
Острая пища и специи
Чрезмерно острая пища раздражает слизистую желудка и кишечника. Злоупотребление специями может вызвать боль в животе и проблемы пищеварения, включая диарею. Особенно опасен в этом плане острый перец чили, содержащий вещество капсаицин, отметил врач в беседе с изданием «Доктор Питер».
Тем временем фитнес-тренер Мария Коваленко назвала несколько упражнений, которые сделают фигуру более стройной.