Врач-невролог, эпилептолог и сомнолог Дмитрий Алпацкий дал рекомендации людям, которым приходится ложиться спать очень поздно, например после полуночи.
По словам специалиста, если есть возможность, встаньте утром позже, чем обычно. Но позволять себе это лучше изредка, не делая регулярной практикой.
Также можно добрать сон днем, в обеденный перерыв, но не больше часа, заявил Алпацкий в беседе с порталом «А теперь внимание!».
Ранее врач Сергей Агапкин назвал самые простые способы избавиться от храпа, в их числе специальные упражнения для носоглотки.
По словам Агапкина, ЛОР-врачи знают несколько специальных упражнений, чтобы тонизировать заднюю стенку глотки.