Врач-невролог, эпилептолог, сомнолог Дмитрий Алпацкий детально объяснил, когда оптимально ложиться спать, если необходимо вставать на работу или учебу в восемь утра.
Исходя из его слов, каждый человек обладает внутренними ритмами, при их соблюдении процесс пробуждения организма становится значительно проще.
Отмечается, что наилучшее время для отбоя при таком режиме — промежуток от 23.00 до 24.00. Это даст возможность организму подготовиться к пробуждению в 7-8 часов утра, обеспечит его продуктивную работу, пишет портал «А теперь внимание!».
Ранее были названы три главных запрета после тренировки.