Журналисты рассказали, как эффективно совмещать спорт и уборку в квартире. Они поделились несколькими интересными методами, которые позволяют не только поддерживать в порядке дом, но и тренировать свое тело.
Просто пропылесосьте. Казалось бы, обычное домашнее занятие, но оно способно сделать наши руки крепкими и заменить обычную 20-минутную пробежку. В процессе уборки можно шагать вперед, согнув одно колено под углом 90 градусов, а другим касаться пола, затем возвращаться в исходное положение. Этим мы также включаем в работу ноги и ягодицы.
Журналисты говорят, что тренироваться можно и во время мытья посуды. Просто поднимаясь на носки и опускаясь на всю стопу в процессе мытья, мы задействуем наши ноги и ягодицы. Приседания с каждой намыленной тарелкой также отличный способ укрепить ягодицы и ноги, а при разгрузке посудомоечной машины или расстановке чистой посуды мы можем выполнять эти упражнения с большей интенсивностью и эффективностью.
Сочетание спорта и уборки в квартире открывает нам новые перспективы для поддержания активного и здорового образа жизни. Эти простые и доступные действия могут превратить наши будничные дела в полноценные тренировки, которые помогут нам держаться в форме и достичь желаемых результатов. Поэтому следует взглянуть на уборку в квартире с новой стороны и посмотреть наше жилище как полноценный тренажерный зал, рассказывает Men Today.
Ранее сообщалось о трех лучших упражнениях, которые помогут сделать живот плоским.