Фитнес-тренер Анна Маркова рассказала порталу «А теперь внимание!», какая зарядка не подходит людям старше 30 лет. Она не советует заниматься по утрам силовыми упражнениями, а также избегать интенсивную кардионагрузку.
По ее словам, организму после пробуждения требуется время для выхода из «режима энергосбережения». Поэтому заниматься бегом с утра не следует, несмотря на распространенный миф о его пользе перед завтраком.
Маркова рекомендует включать базовый комплекс утренней суставной гимнастики, который мягко активирует все системы организма и подготавливает его к активному дню.
При этом «спокойные» упражнения длительного статического характера, такие как планка или стойка в приседе у стены, также лучше также отложить на другое время дня.
Напомним, недавно специалист назвала пять хороших упражнений против отеков на лице.