Мария Волынкина, спортивный тренер и диетолог, поделилась рекомендациями по упражнениям для женщин в зале.
Она отметила, что приседания с гантелями или без них, выпады с гантелями или штангой, становая тяга — очень эффективные упражнения для формирования фигуры и укрепления мышц ягодиц.
Также эксперт посоветовала упражнения «лодочка» и «супермен» для укрепления мышц спины, а отжимания от брусьев, подъемы мяча или гантелей над головой — для тренировки трицепсов.
Для упругого пресса она рекомендовала скручивания, включая боковые, упражнение «велосипед», а также прямую или боковую планку, пишет NEWS.ru.
Ранее фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Эдуард Шакула посоветовал начинать занятия спортом с постановки четких и реалистичных целей.