Длительное напряжение может стать основной причиной возникновения некоторых заболеваний. Специалисты поделились информацией о том, какие продукты могут помочь справиться с нервным состоянием.
Наиболее полезным считается употребление продуктов, богатых клетчаткой и полиненасыщенными жирными кислотами, а также способных стимулировать организм к выработке дофамина и эндорфина – гормонов счастья. Специалисты упомянули несколько примеров таких продуктов.
Пшеничные отруби содержат большое количество клетчатки, которая необходима в условиях стресса, поскольку помогает снизить воспалительные процессы, связанные с нервным напряжением. Инжир также богат клетчаткой и обладает высоким содержанием магния. Этот фрукт может действовать как натуральное средство для улучшения состояния нервной системы.
Особое внимание следует уделить морской рыбе. Такие виды, как сельдь, скумбрия, лосось и другие, содержат жирные кислоты омега-3, которые могут помочь снизить тревожность и обладают противовоспалительным эффектом. Кроме того, рыба содержит витамины группы В и D, магний, цинк – все эти компоненты полезны для организма в борьбе со стрессом.
Темный шоколад может стать хорошим «щитом» от стресса. Этот продукт способствует выработке гормона счастья и даже может вызвать легкое чувство эйфории.
Ранее эндокринолог назвала сухофрукт, снижающий уровень холестерина.