Чемпион России и победитель первенства мира U-23 по борьбе Ауэс Гонибов поделился секретом эффективного начала дня. В интервью с «Лентой.ру» спортсмен рассказал, что лучший способ взбодриться утром — выпить стакан воды.
«Мое утро всегда начинается со стакана воды. Она помогает полностью запустить процессы в организме и быстрее проснуться. После этого я делаю небольшую зарядку: пробежка 20 минут, несколько подходов на перекладине, работа с резинкой и растяжка на свежем воздухе», — пояснил он.
После зарядки Гонибов принимает контрастный душ. По его словам, это укрепляет иммунитет и тоже добавляет бодрости на целый день. Атлет также подчеркнул важность завтрака после зарядки и контрастного душа.
Гонибов считает завтрак самым важным приемом пищи в дневном рационе.
«У меня на завтрак, в основном, каша геркулесовая с сухофруктами и ложкой меда, пара отварных яиц и бутерброды с сыром и чаем», — добавил чемпион.
Напомним, ранее эксперты дали 10 советов, которые помогут наладить режим сна и начать высыпаться.