Проблемы со сном могут быть вызваны не только постоянным стрессом. Как заявляют исследования ученых, нередко тревожный сон и тяжелое засыпание являются результатом недостатка кальция. Дефицит этого важного минерала в организме способен привести к ужасным последствиям. В том числе, к полному отсутствию глубокой и нарушению быстрой фаз сна. Врач спортивной медицины Екатерина Стрельникова рассказала, как спасти ситуацию с помощью простых напитков.
Специалист подчеркнула, что восполнить дефицит калия можно с помощью многих продуктов. Из них потребуется сделать коктейль. Оптимальным вариантом является смузи. Для его приготовления понадобится ореховое молоко, шпинат, кунжут, банан, кедровые орехи и сельдерей. Альтернативой последнему ингредиенту может стать мангольд. Не менее полезным считается какао на классическом, либо ореховом молоке.
Особенное внимание стоит обратить на травяной чай. При добавлении в напиток шиповника, облепихи, рябины или калины он становится невероятно полезным. В частности, улучшает сон. В отдельных случаях стоит употреблять классическое, либо соевое молоко. В него также можно добавить облепиху
Главное, о чем нельзя забывать – чаи на основы мяты и мелиссы. В них также рекомендуется добавлять молоко. Альтернативой может быть шиповник, облепиха, рябина или калина.
Сами порции должны быть небольшими. Рекомендуемый объем одного стакана – 300 мл. Выпивать коктейли стоит примерно за полчаса до сна, подчеркнула Стрельникова в беседе с wday.
Ранее врач назвала продукты, из-за которых есть хочется еще больше.