Банан не только очень полезный фрукт, но и довольно калорийный за счет высокого содержания фруктозы — природного сахара. Его переизбыток может привести к нарушениям углеводного обмена и лишнему весу.
Обычно банан среднего размера содержит от 60 до 100 килокалорий. Таким образом стандартный плод весом 200 граммов может дать до 200 килокалорий.
Однако, если каждый день съедать по 4-5 бананов, организм получит слишком много фруктозы, что приведет к увеличению жировой ткани. Полезные свойства бананов, в том числе содержание клетчатки, снижают потенциальный вред, но не исключают его полностью при чрезмерном потреблении, отмечает гастроэнтеролог Елена Манило в своем блоге в Телеграм.
Поэтому, несмотря на пользу бананов, их количество в рационе стоит контролировать. Особенно — людям с нарушениями углеводного обмена. Умеренность и разнообразие — вот залог здорового питания.
Ранее врач Марият Мухина рассказала, в каком овоще содержится куда больше витамина С, чем в цитрусовых.