Сделать рацион более полезным можно с помощью обыкновенных продуктов. Эксперты рассказали, что стоит добавить в рацион уже сейчас.
Грецкие орехи являются отличным продуктом для поддержания формы и даже для похудения. Они содержат Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют сжиганию жира и предотвращают накопление калорий. Кроме того, грецкие орехи считаются полезными для улучшения памяти и укрепления иммунитета. Их можно добавлять в различные десерты.
Куриная грудка — это диетическое мясо, которое содержит небольшое количество жира и много белка. Она ценится диетологами за свою низкую калорийность, которая составляет примерно 110 калорий на 100 граммов продукта. К тому же грудка легко переваривается, поэтому отлично подходит для ужина.
Шпинат — продукт, который позволит поддержать не только физическую форму, но и память. Рекомендуется включать его в свой рацион, так как он полезен для нервной системы. К тому же шпинат содержит лютеин, который защищает клетки мозга от разрушения.
Мандарины содержат около 33 калорий в одном плоде, а также являются источником витамина С, витамина В1 и пектиновых веществ. Они считаются полезным дополнением к рациону, если поставлена цель поддержать иммунитет и общее здоровье.
Клюква — это продукт с низкой калорийностью. В 100 граммах ягод всего 26 калорий. Клюква способствует улучшению аппетита и пищеварения. Некоторые исследования показывают, что сок ягоды может иметь противоопухолевые свойства, пишет Marie Claire.
Ранее врач рассказал, сколько воды нужно пить каждый день