Авокадо является полезным продуктом благодаря содержанию в нем витаминов К, B, фолиевой кислоты и ряда других веществ.
Например, авокадо содержит растворимую клетчатку, которая нормализует уровень глюкозы в крови, и может помочь контролировать вес. Также эти пищевые волокна помогают регулировать аппетит и иммунную систему.
Калий в авокадо положительно влияет на сердце и помогает снизить артериальное давление, а жирные кислоты Омега-3 снижают уровень тревожности и могут служить естественным антидепрессантом.
Также авокадо содержит каротиноиды, которые полезны для здоровья глаз.
Однако, перебарщивать с этим плодом не стоит. Особенно тем, кто следит за калориями.
Врач превентивной медицины, диетолог и нутрициолог компании Biogena Татьяна Семенова рекомендовала ограничить потребление до двух авокадо в день. Также эксперт посоветовала избегать этого плода беременным и кормящим женщинам, чтобы предотвратить возможное развитие диареи у ребенка.
Людям с панкреатитом или заболеваниями щитовидной железы стоит определять дозировку авокадо совместно с врачом.
Ранее индийский диетолог объяснил, как можно похудеть на рисе. Эксперт назвал три важных правила такой диеты.
По материалам портала «Газета.Ru».