Одним из самых популярных способов похудения считается безуглеводная диета. Она является одним из самых щадящих методов и подходит даже беременным женщинам. Член ассоциации диетологов и нутрициологов России Ольга Миронюк рассказала, в чем заключаются ее основные принципы.
Рецепт безуглеводной диеты предполагает исключение углеводов и увеличение потребления белков и жиров. Основная цель такого питания - ограничить потребление «пустых» калорий, что должно привести к ускорению обмена веществ и снижению веса.
Существуют три разновидности данной диеты: силовая, круговая и постоянная. Самой щадящей считается последняя. Она близка к правильному питанию и рассчитана на длительный период времени, подчеркнула Миронюк в беседе с РИА Новости.
При таком типе питания количество продуктов, содержащих углеводы, ограничивается постоянно. Этот метод похудения рекомендуется тем, кто хочет постепенно избавиться от лишних килограммов с минимальным воздействием на психику. Такая диета не предполагает резких изменений для организма, которые могли бы повредить нервную систему. Примерное соотношение белков/жиров/углеводов в течение дня — 50/30/20. На такой диете завтрак богат углеводами, обед состоит из белковых продуктов, овощей и крупных углеводов, а ужин включает в себя белковую пищу и овощи. Приблизительное количество приемов пищи в течение дня — около пяти.
Ранее диетолог объяснила, как готовить картофель, чтобы он не навредил здоровью/