Тот, кто стремится поддерживать себя в хорошей форме, должен помнить о калориях и правильном питании. Существует отличный вариант дневного рациона, включающий всего 1200 калорий.
На завтрак рекомендуется употребить 150 граммов обезжиренного творога, бутерброд с черным хлебом и сыром. Можно добавить чашку чая, предпочтительно без сахара.
Далее следует обед, состоящий из 25 граммов макарон и 5 граммов сливочного масла. Также рекомендуется приготовить 75 граммов куриного филе, натереть три столовых ложки моркови для получения организмом клетчатки.
Ужин будет аналогичным, но без моркови, зато с половинкой свежего огурца и томата.
Не стоит отказывать себе и в перекусе между обедом и ужином. Здесь хорошо подойдет пара яиц и кусочек черного хлеба с творожным сыром и половинкой огурца.
Распределить все продукты по контейнерам можно прямо с самого утра, чтобы их было удобно взять с собой на работу — не тратить время на готовку вечером, сообщает на youtube-канал cafeteria.
Ранее похудевшая на 14 килограммов Настя Ивлеева показала, как нужно готовить мясо.