В России гимнастику тибетских монахов практикуют уже более четверти века. Те, кто выполняет ее регулярно, смог оценить ее действие. О секретах тибетских монахов – в нашем материале.
Гимнастика тибетских монахов основана упражнениях, которые нормализуют работу эндокринной системы, отвечающая за регуляцию всех процессов в организме. С помощью гимнастики открывают чакры. Самое главное, что все упражнения просты в исполнении.
Для начала главные правила выполнения упражнений:
Самое главное правило в гимнастике – не спешить. Все движения выполняются медленно.
Спите на жесткой постели. Выполнять гимнастику следует сразу после того, как проснулись. Если кровать мягкая – постелите коврик на пол и лягте на него. Важно выполнять упражнения в строгой последовательности.
Наиболее эффективно заниматься гормональной гимнастикой до 6-8 утра, не позже. Не вставая с кровати, выполните ряд простых упражнений.
1. Вводное тестовое упражнение
Поднимите руки и потрите ладони друг об друга 5-7 раз. Если у вас они нагрелись и остались сухими – ваш организм работает без перебоев, гимнастические упражнения поддержат ваше здоровье. Если стали влажными или холодными, то есть заболевания сосудов.
2. Улучшение зрения
Растертые подушечки ладоней прижать к глазам и сделать 30 нажатий раз в секунду. Если есть проблемы со зрением, то после 30 секунд упражнений, оставьте руки в таком положении еще на пару минут. Горячие ладони способствуют энергетическому питанию глазных яблок.
3. Лечение хронических болезней ушей
Переносите ладони на уши и сделайте таких же 30 нажатий. Считайте вслух, так не ошибетесь с количеством выполненных раз.
4. Подтяжка лица
Сожмите пальцы в кулак, большие пальцы оттопырьте. Прислоните их за ушами. Не отрывая больших пальцев, начинайте водить кулаки по скулам вниз и вверх, делая себе некую подтяжку лица. Цикл составляет движение кулаками вниз и вверх – сделайте 30 таких циклов.
5. Разглаживание морщин
Положить правую ладонь на лоб, левую сверху. Разглаживающими движениями двигайте ладони вместе от виска к виску. Это упражнение поможет разгладить морщины.
6. Улучшение кровяного давления
Положите подушку под шею, чтобы голова свисала. Ладони положить друг на друга над головой и проводить над головой вперед ко лбу и назад к затылку. Сделать 30 раз. Затем провести руками над теменем от виска к виску. Так, откроется 7-я последняя чакра и нормализуется кровяное давление.
7. Нормализация щитовидной железы
Правую руку опускаем на шею, левую сверху. Медленно поднимите левую руку, коснитесь пупка и верните ее в исходное положение. Выполните 30 повторений.
8. Лечение кишечника
Положение рук оставить прежним – левая рука на правой – начинайте делать круговые движения ладонями вокруг пупка. Сделайте 30 кругов. Это упражнение поможет нормализовать обменные процессы, избавит от запоров.
9. Улучшение кровообращения
Поднимите руки и ноги наверх так, чтобы ступни и ладони были параллельно полу. Сделайте 30 вращений руками в запястьях, затем 30 круговых движений ступнями. В этом упражнении улучшается кровообращение в капиллярах
10. Воздействие на все болевые точки
Известно, что на стопах находятся точки, отвечающие за работу внутренних органов. Для выполнения упражнения нужно сесть на кровать или пол, потереть стопы. Можно делать массаж стоп по очереди, можно вместе. Особое внимание уделить центру стопы. Если вы заметили, что некоторые части стопы болят - проработайте их подольше.
Такая гимнастика очень проста в исполнении и не отнимет у вас много времени. Вместе с тем вы будете прекрасно себя чувствовать целый день, а через несколько месяцев увидите, что у вас не останется ни одной хронической болезни. Постепенно нужно увеличивать время выполнения гормональной гимнастики до 20 минут.