Как тренируется Кхал Дрого из «Игры престолов»
Кхал Дрого — один из самых колоритных персонажей «Игры престолов». Правда, наслаждаться его накаченным торсом нам пришлось недолго — его убили еще в конце первого сезона. Однако в седьмом сезоне Кхал скорее всего вернется в сериал! На это уже несколько раз намекнул в своих соцсетях актер Джейсон Момоа — так зовут Дрого в реальной жизни. В связи с этим рассказываем всем фанатам «Игры престолов» и не только, как обрести такое же тело, как у предводителя детракийцев.
Джейсон Момоа знаменит не только как Кхал Дрого, но и как наследник самого Арнольда Шварценеггера в ремейке «Конана-варвара». В прокате фильм провалился, но восхитительную форму Момоа и его сходство с молодым Арнольдом отметили все. При росте в 193 см Момоа весил около 100 кг, целый центнер хорошо просушенных мышц — о таком теле можно только мечтать!
Но мало кто знает, что актер не всегда был таким громилой. До утверждения на роль Конона-варвара он был обычным стройным парнем весом около 85 кг. Момоа любил серфинг, скейтбординг, скалолазание и другие экстремальные виды спорта, поэтому был вполне подтянутым, но никогда не тренировался с «железом». Создать форму, в которой он блистал в «Кононе» и «Игре престолов», ему удалось всего за полтора месяца упорных тренировок. Так что не думайте, что на создание мускулистого тела с нуля у вас обязательно уйдут годы — все зависит от генетики и упорства.
Как видите, актер разбивал все мышечные группы на два дня — день низа и день верха. На первой тренировке прокачивалась самая большая мышечная группа — ноги, а на второй все остальные — грудь, спина, плечи. Момоа не использовал упражнений для рук, поскольку бицепсы и без того получают достаточную нагрузку во время тренировки спины, а трицепсы задействуются при упражнениях на грудь.
Самым эффективным упражнением для набора мышечной массы Джейсон Момоа называет приседания со штангой. Они укрепляют не только ноги, как считают многие новички, но и весь корпус, а также усиливают секрецию тестостерона, а ведь именно от уровня этого гормона и зависит рост мышц.