Как тренируется легендарный рэпер 50 Cent

Любителям качалки очень удобно быть музыкальными исполнителями, ведь они могут сочинять песни специально для тяжелых тренировок. Кертис Джексон, он же 50 Cent, уже довольно давно держит свое тело в отменной физической форме. Жизнь американского рэпера не очень сочетается с безупречной дисциплиной и объемными тренировками. Однако Кертис Джексон доказывает, что даже в плотном графике можно построить тело своей мечты. Тексты его песен, да и само представление об образе жизни, не слишком сочетаются со здоровым образом жизни.  Однако 50 Cent упрямо заявляет, что он не пьет и не принимает наркотики. Конечно, можно поверить, что сейчас рэпер остепенился, однако, скорее всего ему пришлось не один раз через все это пройти, ведь парень вырос в суровых негритянских кварталах района Квинс в Нью-Йорке. Сейчас Кертису 41 год и выглядит он шикарно. 50 Cent без проблем может похвастаться кубиками пресса, а на его страничке в Instagram можно найти множество снимков и коротких видеороликов с его тренировок.

Тренировки в условиях постоянных поездок

Рэпер постоянно в разъездах и много путешествует, поэтому полноценный спортзал у него под рукой далеко не всегда. Неудивительно, что в его базовом арсенале куча упражнений с весом собственного тела, например отжимания на брусьях, которые он делает в 4 подхода по 15 повторений. Чтобы хорошенько проработать свои кубики пресса, рэперу нужна всего лишь перекладина, где он будет делать подъемы ног в висе. Сначала он поднимает ноги ровно по центру, затем следуют подходы, где он делает это поочередно влево и вправо. Когда сил уже не остается, Кертис снова не сдается, он начинает поднимать вверх хотя бы колени.

Любимые упражнения

Грудные мышцы тоже занимают далеко не самое последнее место в тренировках 50 Cent. На пике формы он может пожать от груди 188 кг, это пока является его личным рекордом. Помимо базового жима лежа и других классических упражнений, есть в арсенале у рэпера и одно довольно оригинальное.  Это жим гантели одной рукой лежа на полу. Особая любовь у 50 Cent к жиму лежа с гантелями, рэпер считает, что таким образом можно гораздо лучше проработать грудные мышцы. Почти во всех своих упражнениях Кертис не привык ограничиваться малым количеством подходов. В основном рэпер делает 3-4 подхода для каждого упражнения. За певцом внимательно следит Джей Кордиелло, который является одним из самых популярных тренеров среди звезд. Есть в тренировочном комплексе рэпера и универсальное упражнение для ног. Это присед с гирей в руках. Кертис выполняет его в 3 подхода по 10-12 повторений. Для проработки широчайших мышц спины рэпер обязательно включает в свои тренировки тягу гантели в наклоне. Тут он также делает 3 подхода по 10-12 раз. В этом упражнении Кертис советует особенно обратить внимание на правильную технику, иначе все старания могут оказаться бесполезными. Не последнее место в тренировке рэпера занимают и обычные, доступные всем отжимания от пола. Но и в этом упражнении Кертис очень внимательно следит за техникой. Он делает 3 подхода и каждый до отказа. 50 Cent всегда старается задержаться в нижней точке, чтобы максимально прочувствовать необходимую нагрузку.